Onze unieke benadering van tennistraining

• Vitaliteit zit in je bovenbenen

Dijbeenspieren zijn een uitstekende graadmeter voor je eigen vitaliteit. Hoe krachtiger je bovenbeenspieren, hoe vitaler je je voelt.

Train je bovenbenen en ga opzoek naar de juiste houding :voeten op schouderbreedte, licht gebogen knieën (hoe dieper, hoe meer je je bovenbenen traint.

• Go with the flow

Als je echt erg je best doet, ga je verkrampen en verlies je de ontspanning. Streef naar zacht en ontspannen in plaats van hard en verkrampt. Als je zacht en ontspannen bent, kan de energie onbelemmerd door je heen stromen. Bij harde en verkrampte mensen blokkeert de energiestroom, wat uiteindelijk zelfs tot fouten en frustratie kan leiden.

Alles in dit universum beweegt zich in een golfbeweging. Deze zachte golfbeweging kun je in je dagelijkse leven en in je tennis spel gaan integreren. Ga de kansen zien, die het leven en het tennisspel biedt, en ga er dan wat mee te doen. Keer op keer blijkt de juiste weg, de weg van de minste weerstand te zijn. ‘Go with the flow’ wordt dit ook wel genoemd.

• Ki-ademhaling, de vergeten kracht

We doen het de hele dag door: maar liefst 22.000 maal per etmaal ademen we in en uit. Ook in het Boeddhistische klooster was er veel aandacht voor ademhaling. De simpelste en meest effectieve ademhaling is de buikademhaling, die uit twee fasen bestaat. De inademing gaat naar het Ki-punt in de buik. De buikspieren zijn ontspannen en de buik vult zich. De uitademing geschiedt door je buikspieren aan te spannen (intrekken van de buik), waardoor de lucht als het ware uit je longen geperst wordt. Deze vorm van ademhaling levert je een enorme hoeveelheid energie en kracht op.

• Oordeel niet te snel

Het oordelen en veroordelen zit er bij ons mensen bijna als tweede natuur ingebakken. Toch is het een mechanisme dat veel energie kost. Het uitspreken van een oordeel, blokkeert direct alle energie. Beter dan direct oordelen is zuiver waarnemen, zonder er direct een oordeel aan te plakken. Zintuiglijk waarnemen betekent: alles wat je zuiver ziet, hoort, voelt, proeft of ruikt. Je zult ervaren dat het uitstellen van een oordeel nieuwe - en vaak totaal onverwachte - mogelijkheden schept

• Ki-meditatie

Het is meer dan goed om - net als de monniken - de dag te beginnen met een korte meditatie. Het doel van mediteren is je hoofd te zuiveren van gedachten en je hart te vullen met liefde. Sluit je ogen en adem in via het Ki-punt, het punt dat zich drie platte vingers onder je navel bevindt. Via dit punt maak je rechtstreeks contact met het universum. Je ademt in door het KI-punt. Stel je mentaal voor dat deze krachtige, positief geladen inademing daarna wordt uitgeblazen via je hartstreek. De positieve energie van de ademstroom voedt je hart met energie en liefde. Door je te concentreren op de ademstroom in je lichaam, verdwijnen gedachten als sneeuw voor de zon. Je komt als vanzelf in het werkelijke hier en nu terecht.

• In het hier en nu zijn

Onze gedachten gaan graag met ons op de loop. We houden ons bezig met de problemen van gisteren en de kansen van morgen. Hierdoor zijn we grote delen van ons leven als het ware niet aanwezig, omdat we leven in de schijnwereld van onze gedachten. Het echte leven speelt zich echter af in het hier en nu. Aan het verleden kunnen we niets meer toevoegen en we kunnen er niets meer van wegnemen. De toekomst moet zich nog ontvouwen. Leven en genieten in het hier en nu is dan ook het devies